na sile i mase

wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, [...]

Czyli w sumie macie racje, ale myślę, że jak będę ćwiczyć siłę tzn 6-8 powtórzeń, duże obciążenie i miał dietę na masę, bo taką posiadam od poniedziałku to będzie dobrze, tak od początku ? Ogólnie to dzięki za to, że nie napisaliście postów w stylu : to już było, albo 500 cm w łapie mi poszło, tylko napisaliście normalnie.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

tak ogółem to mam na myśli podzielenie się informacjami z własnych doświadczeń. nie stosowałem nigdy cykli tak jak napisane w książkach hehe. mianowicie zapoznałem sie z cała strukturą wprowadzania konkretnych zmian treningowych typu ćwiczenia na masę itd. ale jakoś nie wprowadzałem je we własny trening a mimo to odnosiłem sukcesy.Dlatego też [...]

Czyli moge zastąpić carbo tłuszczami? Jeśli tak to jakimi tłuszczami wielo, jedno czy może nasycone? Mój cel to dobić wagą do 80 max 85 kg i mieć przy tym beztłuszczową masę mięśniową. Ja bardziej się skupiam na sportach wytrzymałościowych. Jednakże chce również wypracować siłe nie do bicia rekordów ale proporcjonalną do masy ciała. Może to [...]

przybrać na masie przy codziennych treningach będzie trudno ale jeśli przez masą rozumiesz nabranie ciała(czytaj tłuszczu) poprostu opychaj się jedzeniem i nie patrz co wpada przez usta do żołądka jeśli chodzi o mięśnie to sprawa się komplikuje bo w koszykówce jest dużo biegania,potu itp. a by zrobić góry mięśni potrzebna jest odpowiednia [...]

dziwne, bo z tego com czytał właśnie dawki rzędu 1000 mg i powyzej coś tam dają...i w konkretnym wieku..U mnie na siłce łykają to na mase i siłe Pozdro.

Kreatyna narazie Ci się nie przyda. Poczekaj chociaz az złąpie Cie zastój bo naprawde nie ma sensu marnować jej potencjału na samym początku. Jesteś ektomorfikiem z lekką tendencją do łapania tłuszczu bądź też w Twojej diecie było kupe błędów. Jeśli chcesz mieć kaloryfer ABS II narazie Ci nie pomoże bo mięśnie i tak będą przykryte pod warstwą [...]

a progresja to dobra jest na mase i sile Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Aha no ok, to bede mial wlasnie do tego dostęp, na 7 tyg? to niezadlugo? i po takiej kracji to w co idzie w sile czy w mase?

Dobra, godzina roboty i nakreśliłem coś takiego: BMR = 743,256 + 1143,75 - 93,48 + 5 = 1798,526 kcal Poniedziałek, środa, piątek: Siłownia = 7 kcal x 60 min. = 420 kcal + EPOC (0,04 x 1798,526 kcal) = 420 + 71,94104 = 491,94104 kcal Deskorolka = 305 kcal TEA = 491,94104 kcal + 305 kcal = 796,94104 kcal BMR + TEA + NEAT = 1798,526 kcal + [...]

[...] z dzialu nie masz obejzysz reklame przeczytasz sklad 80% nie zrozumiesz i jak nie rozumiesz to znaczy ze super sadze bys zakupil pozadny DIETANABOL naprawde daje mase i sile polecam bez obrazy. cwiczysz kik boxing i trenujesz na silowni to super ale sadze ze nie potrzeba ci jakichs wynalazkow kup aakg i bialko(ewentualnie giner zamiast B bo [...]

1. Ponad 5 miesięcy systematycznych treningów(odejmując tydzień przerwy przed nie dawno rozpoczętym cyklem) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -ten który powyżej napisałem stosuje już około 1,5 miesiąca -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

Ankieta no fakt zapomniałem. Jednak już dostałem odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży [...]

Martwy ciąg to podstawowe ćwiczenie na masę i siłę grzbietu i dośc trudne technicznie więc dobrze jest je wykonywać jak jesteś w pełni sił Co do podciągania to nie powinno być problemu z tym ćwiczeniem na końcu spróbuj sam sie przekonasz jeśli bedzie szło ciężko mozesz zawsze zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń pozdro

Matat opisałem swój trening przy redukcji, kiedy priorytetem jest jakość mięśnia, masę i siłę buduję dużymi ciężarmi, max do 6-8 powtórzeń w serii lub robię progresję. Kolejny raz dziękuję za opinie i serdecznie wszystkich pozdrawiam. Na jesieni może wkleję cos nowego, jeśli zdrowie dopisze.

Ehhhh małpo jedna ;P nie będę teraz pisał nowego planu bo muszę zaraz spadać, może jutro mi się uda. Generalnie trochę pomieszałeś priorytety. Z czego chcesz budować siłe bez poprzedzenia jej najpierw treningiem masowym. Mówiłem wyraźnie, że w SW nie robisz małych powtórzeń z dużymi obciążeniami. Jeśli ma Ci przybyć trochę siły uderzenia to z masy [...]

Znaczy się tak. Ja na przykład robie najpierw wytzrymałość potem masę (te dwa okresy to najkrócej(ok 6tyg). POtem robi się siłę a na końcu moc. Nastepnie siła przeplata sie z mocą co daje przyrosty zarówno siły jak i mocy. 3tyg - siła 1tyg - moc-czesto 6tyg - moc-2razy w tyg 5tyg - moc-1 raz w tyg 3tyg - siła 7tyg - moc-2razy w tyg 6tyg - moc-1 [...]

[...] i zapisuj wyniki, standardowe plany treningowe dzialaja tylko dla poczatkujacych i sredniozaawansowanych, potem trzeba juz personalizowac trening, bo kazdy jest inny i inaczej reaguje na obciazenia moja rada: zwieksz sile w przysiadzie i martwym ciagu, zebys podnosil podwojna mase ciala, potem juz tylko pracuj nad utrzymaniem tej sily i kombinuj

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]